油管大神 Dan Koe 30天重启人生

无聊是通往事物的途径 戒断刺激 目标清晰多巴胺戒断
分阶段降低刺激 72小时不刷手机 21天替代短视频的爱好动作(阅读写作锻炼散步给自己做饭) 重新介入新规则。让算法别打断你的大脑